salut a tous les cent bornard et a tous ceux et celle qui participerons a cette superbe journeé du 26 septembre surtous ne finir la course reste primordiale pour ma part c est ma quatrieme participation et j espere finir en dessous les 10h30 la derniere fois j ai fini a 11h07 et cette annee quetion entrenement j ai mis les bouché double au total je ferais en 15 semaines 1400 kilometres et une perte de poids de 9 kilos enviros j en suis a 6.5kg mes j ai encore une tres grosse sortie dimanche 5h jusqua 8h ensuite 9hjusqua 11 h et ensuite 12 h jusqua 13h et pour les reste des 3 semaines pour les 2 avenir 5 sortie recuperation fracionnee allure 100 et quelque montee et ne pas neglige aussi des dessente et la derniere 2 sortie allure tranquille 45m 1h et la derniere 30 minute le jeudi et samedi le grand depart objectif passer avant tous une oubliable journee bon courage a tous

Dans les starter en pleine forme