– Combien de points de ravitaillement ?
20 (en moyenne 1 tous les 5 km).
– Que trouve-t-on dans les ravitaillements ?
Boissons :
Sur tout le parcours : eau plate / eau gazeuse (Perrier – Vichy –
St Yorre) / Bière / Pepsi-Cola / Jus d’orange / Jus multivitaminé /
Boisson énergétique.
A partir du 30ème Km, boissons chaudes : Café / Thé.
A partir du 45ème Km : Soupe de légumes / Yogourt à boire.
Nourriture sucrée :
Sur tout le parcours : Fruits secs (abricots – raisins – pruneaux – Bananes) / pâtes de fruits / pain d’épices / madeleines / biscuits salés / quatre quart / carrés de chocolat en assortiment / grains de sucre / fruits frais (bananes – oranges – citrons)
Nourriture salée :
Sur tout le parcours (sauf à Aguessac / Boyne / Pont du Dourdou) :
– Tartines de fromage (blanc ou Roquefort) sur pain de mie.
Le Rozier / La Cresse et sur toute la 2ème boucle du parcours :
– Sandwiches au pâté (pain blanc).
La Cresse / Paulhe et sur toute la 2ème boucle (sauf Pont du Dourdou) :
– Sandwiches au jambon blanc (pain blanc)
Sur toute la 2ème boucle :
– Œufs durs.
Dans tous les ravitaillements sont à la disposition des coureurs, des gels glucidiques et vitaminés (stick boost et stick antioxydant) A CONSOMMER AVEC MODERATION (conseil du fabriquant 2 à 3 maximum sur la totalité des 100 km et une bonne hydratation derrière par l’absorption d’un verre d’eau après ingestion), ainsi que des barres de céréales.
Vu le prix de ces articles, nous en avons une quantité limitée aux besoins nécessaires sur la course. Il est donc demandé à chacun d’être raisonnable, tant pour sa propre santé, que pour qu’il y en ait suffisamment pour tous les coureurs, et de ne pas en faire provision.
Merci d’être souriants et polis envers les bénévoles des ravitaillements qui sont là pour vous aider et faire en sorte que votre course se passe du mieux possible tout au long du parcours à toute heure du jour et de la nuit.
Des containers poubelle sont à votre disposition dans tous les ravitaillements, merci de ne rien jeter par terre, afin de respecter la nature qui vous offre ce si beau parcours.
Pour votre santé, ne consommez pas n’importe quoi, n’importe comment, n’hésitez pas à demander conseil auprès des bénévoles des ravitaillements qui sauront vous aider.
Evitez de gaspiller, pensez aux autres qui sont derrières vous et, par mesure d’hygiène, ne remettez pas, dans les plats à votre service sur les stands, une denrée entamée, une pelure d’orange… les poubelles sont à votre disposition pour cela.
Malgré la fatigue, pensez à vous alimenter et surtout à vous hydrater correctement et n’hésitez pas à faire un arrêt dans les endroits réservés à cet effet dans tous les ravitaillements, 10 mn de pause valent toujours mieux que de devoir s’arrêter au bord de la route ou dans un fossé.
Un petit geste pour la planète :
Pour limiter l’impact carbone, tous ceux qui le désirent (coureurs et surtout suiveurs) peuvent amener leur propre gobelet (écocup ou autre) et demander à se faire servir individuellement, ou bien se refaire servir dans le premier gobelet jetable utilisé.
L’écocup pourra également vous servir pour la Pasta Party ou bien pour le buffet d’après course.
En cas d’oublie, des gobelets millésimés 50 ème anniversaire de l’épreuve sont à la vente à la boutique des 100Km de Millau.
LISTE DES RAVITAILLEMENTS
1ère Boucle
Kilomètre :
5,5 AGUESSAC
10 RIVIERE SUR TARN
14 BOYNE
20 LE ROZIER
24 LES PRADES
29 LA CRESSE
33 PAULHE
38 MILLAU PLAGE (Point d’eau)
42 MILLAU (Salle des Fêtes)
2ème Boucle
45 CREISSELS
53 ST GEORGES DE LUZENCON
57 PONT DU DOURDOU
60 ST ROME DE CERNON
65 TIERGUES
71 ST AFFRIQUE
77 TIERGUES
82 ST ROME DE CERNON
85 PONT DU DOUDOU
89 ST GEORGES DE LUZECON
97 CREISSELS
100 MILLAU (Salle des Fêtes) ARRIVÉE
